Gefühle und

Bedürfnisse

Um innere Spannungen und Konflikte für dich zu klären, ist es hilfreich, dein persönliches Vokabular von Gefühlen und Bedürfnissen zu kennen.

Auf dieser Seite findest du ein Gefühls- und Bedürfnisinventar, welches dich, besonders am Anfang, dabei unterstützt, passende Worte zu finden.

Lasse einfach deinen Blick über diese Sammlung gleiten, während du an den Konflikt denkst, den du gerne klären möchtest.

Anschließend kannst du dann für dich formulieren:
Ich fühle mich [Gefühl], weil mir [Bedürfnis] fehlt.
(z.B.: Ich fühle mich unruhig, weil mir Orientierung fehlt.)

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Angenehme Gefühle, die ausdrücken, dass unsere Bedürfnisse erfüllt sind:

a
abenteuerlustig
angenehm
angeregt
aufgedreht
aufgekratzt
aufgeregt
aufgeschlossen
aufmerksam
außer sich vor Freude
ausgeglichen
ausgelassen
ausgeruht
atemlos

b
beflügelt
begeistert
begierig
behaglich
bequem
berührt
bescheiden
beschwingt
bewegt

c
cool

d
dankbar

e
ehrfürchtig
eifrig
ekstatisch
empfindsam
energiegeladen
engagiert
entschlossen
entspannt
entzückt
erfreut
ergriffen
erhaben
erleichtert
ermutigt
erregt
erstaunt
erwartungsvoll
exaltiert

f
fantastisch
fasziniert
frei
freudig
freundlich
friedlich
froh
fröhlich
frohsinnig

g
gebannt
geborgen
geblendet
gefasst
gefesselt

gefühlvoll
geistreich
gelassen
gelöst
gemütlich
gepackt
gerührt
geschützt
glänzend
glücklich
glückselig
gutmütig


h
happy
heiter
hellwach
herzlich
hingerissen
hocherfreut
hoffnungsvoll


i
in Gedanken versunken
inspiriert
interessiert


j
jubelnd

k
klar
kraftvoll
kreativ

l
lebendig
liebevoll
lustig


m
mitteilsam
motiviert
mutig


n
neugierig

o
offen
optimistisch

p
prächtig

r
ruhig

s
sanft
selbstzufrieden
selig
sicher
sorgenfrei
stolz
strahlend

t
tatkräftig
toll

u
überglücklich
übermütig
überrascht
überschäumend
überschwänglich
überwältigt
unempfindlich
unbekümmert
unschuldig
unternehmungslustig

v
verliebt
vertrauensvoll
verzaubert
verzückt
voller Lebensfreunde
voller Tatendrang

w
wach
wachsam
warm/warmherzig
weich
wohl
wohlig
wonnig
wunderbar

z
zärtlich
zufrieden
zugeneigt
zutraulich
zuversichtlich

Unangenehme Gefühle, die ausdrücken, dass unsere Bedürfnisse nicht erfüllt sind:

a
abgeneigt
abgespannt
aggressiv
allein
angestrengt
angespannt
ängstlich
apathisch
argwöhnisch
aufgeregt
ausgelaugt

b
bange
bedauernd
bedrückt
beklommen
bekümmert
besorgt
bestürzt
betroffen
betrübt
beunruhigt
bitter

d
distanziert
deprimiert
dumpf
durcheinander

e
eifersüchtig
einsam
elend
empfindlich
empört
entrüstet
entsetzt
erbärmlich
ernst
erregt
erschöpft
erschreckt
erschrocken
erschüttert

f
fad
fassungslos
faul
feindselig
festgefahren
frustriert
furchtsam

g
geladen
gehemmt
gequält
gereizt
gleichgültig
grauenvoll

h
hilflos

i/j

in sich gekehrt
irritiert
jämmerlich

k
kalt
kaputt
kläglich
kribbelig
kühl
kummervoll

l
lasch
lau
leblos
lethargisch
lustlos

m
matt
melancholisch
miserabel
missmutig
misstrauisch
müde
mürbe
mürrisch

n
nervös
niedergedrückt

o
ohnmächtig

p
perplex
pessimistisch

r
rastlos
ratlos
reizbar
ruhelos

s
sauer
scheu
schlapp
schläfrig
schlecht gelaunt
schrecklich
schüchtern
schuldig
schwer
seltsam
skeptisch
sorgenvoll

t
teilnahmslos
tot
träge
traurig
trotzig
trübsinnig

u
überdrüssig
überrascht
unbehaglich
unbeständig
unbeteiligt
ungeduldig
ungehalten
unglücklich
unklar
unnahbar

unsicher
unter Druck
unzufrieden

v
verbittert
verlegen
verletzt
verloren
verrückt
verspannt
verstimmt
verstört
verwirrt
verwundert
verzagt
verzweifelt

w
widerstrebend
widerwillig
wie erschlagen
wirr
wütend

z
zappelig
zerrissen
zittrig
zögernd
zornig
zwiespältig

Bedürfnisinventar

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